前几天看到一个新闻，辣妈昆凌作为嘉宾录制综艺节目《了不起的孩子》时，接连呕吐了两回，不禁让现场孟非悄悄问昆凌：“又出去吐了?”从现场爆料的照片来看，昆凌那天脸色憔悴，状态不佳，总是一副很想吐的样子，让人不禁联想，她想赶在明年再生个baby?但随后，她的经纪人又出面澄清，昆凌只是身体不舒服而已，并非是孕吐。这一下子简直要凉了吃瓜群众的心呐!真不是孕吐吗?有上医院检查清楚吗?真是皇帝不急太监急啊!

　　　　不过，估计很多人在孕早期出现孕吐这种现象的时候，都以为自己只是普通的呕吐而已，也不怎么当回事。

　　　　所谓的孕吐，一般发生在孕早期，经常无由地觉得恶心。譬如说，在吃饭的时候，突然闻到某种味道的时候，突然就会恶心，然后就没有一点食欲了。

　　　　“难受啊!怎么这么痛苦!趴在厕所边上掏心掏肺地呕吐，一旁的老公只能无力地端着一杯水在看着。”小福经常看到朋友圈里有新妈妈在抱怨，孕早期简直就是人生的痛苦期。

　　　　而让人很难受的孕吐，除了给妈妈们造成心理和身体压力之外，还影响了孕早期宝宝营养的吸收。那有什么办法能缓解孕吐呢?不妨从下面两种比较健康的疗法入手。

　　　　饮食疗法

　　　　首要原则是少吃多餐，控制每一顿的量，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，因为如果便秘的话，会加重孕吐反应。

　　　　防孕吐 多喝果汁

　　　　山楂汁

　　　　材料：山楂、蜂蜜

　　　　做法：山楂去核榨成汁后，加少量蜂蜜即可。

　　　　这个季节的山楂最当季。山楂汁是很好的消瘀滞的饮料。

　　　　苹果柠檬汁

　　　　材料：苹果、柠檬

　　　　比例：10:1

　　　　柠檬有消食健脾的功效，有助于妈妈安胎助孕，故有“宜母子”之称。而苹果富含纤维素、有机酸，能促进肠道蠕动。

　　　　运动疗法

　　　　为了防止孕吐，妈妈应该尽可能地多出去呼吸新鲜空气，做一些力所能及的运动，就像我们上一篇文章提到的，姚晨挺着个大肚子还去健身房，陈妍希也坚持每天游泳。适当增加运动量，哪怕是穿着软底的运动鞋多散步，也能有效预防孕吐反应。

　　　　除了孕吐之外，孕早期还会出现诸如如疲劳、乏力、嗜睡、情绪低落等问题，对孩子对妈妈而言，都是不利的。

　　　　怎么办?上面小编也提到过，孕吐可以饮食来防止，那孕早期出现的各种问题，也可以通过食疗来尽量消除。

　　　　下面，就具体来讲讲孕早期第1到第3个月的饮食，妈妈们如果有比较强烈的孕早期反应，都不妨来试试以下的推荐。

　　　　第一个月的饮食

　　　　准妈妈的食谱应注意合理而全面的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

　　　　恶心比较严重的，可多食用动物肝脏、大豆、花生等一类富含维生素B1的食物。

　　　　精选菜谱

　　　　凉菜：芝麻菠菜、银耳拌豆芽

　　　　热菜：烧豆腐丸子、干烧冬笋、番茄炒豆腐、炒素鸡生笋

　　　　汤：黄鱼汤、酸菜鲫鱼汤

　　　　主食：胡萝卜蛋饼、秋叶包

　　　　第二个月的饮食

　　　　为了防止孕早期的呕吐反应，起床前可以吃些干食，如烤馒头片、饼干，不要吃稀饭或汤菜。晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可以吃得丰盛些。

　　　　精选菜谱

　　　　凉菜：凉拌猪肝、松仁海带

　　　　热菜：猴头菇扒菜心、糖醋排骨、甜椒牛肉丝、柠檬炒肉片

　　　　汤：山楂鲤鱼鸡蛋汤

　　　　主食：豆仁饭、玉米饭团

　　第三个月的饮食

　　　　妈妈体内新陈代谢的速度开始变快，所以一定要吃饱，同时还需要维生素的催化和帮助。

　　　　精选菜谱

　　　　凉菜：虾油拌豆腐、拌海蜇皮

　　　　热菜：口蘑烧茄子、花生炖猪蹄、炝虾子菠菜、鱼香肝片

　　　　汤：虾皮冬瓜汤、健胃萝卜汤

　　　　主食：小窝头、香椿蛋炒饭