夏日凉拌菜——凉拌海蜇丝

　　原料：海蜇丝 黄瓜

　　米醋 生抽 蒜 辣椒油 白糖

　　凉拌海蜇丝的做法

　　1、将海蜇丝泡入水中，漂洗出盐分。

　　2、再把海蜇丝放入开水中焯糖糖15秒钟后，捞出沥干水分。

　　3、放入碗中，倒入米醋浸泡10分钟。

　　4、黄瓜洗净，切成丝。

　　5、将海蜇丝捞出，浸泡的米醋倒掉不要。

　　6、加入米醋、生抽、白糖、辣椒油、蒜泥和黄瓜丝，拌匀即可。

　　海蜇丝脆爽的3个小要点：

　　1、海蜇丝在焯烫时，时间不要过长，否则口感就会变硬。只要看到焯烫的海蜇丝收缩，大约15秒钟左右就可以捞出沥干水分备用了。

　　2、在焯烫后，用米醋浸泡可以去掉海蜇的腥味，并且使口感更加脆嫩。

　　海蜇的营养价值

　　营养成分：每100克海蜇中含有水分76.8克，蛋白质3.1克，脂肪O.3克，碳水化合物3.8克，灰分15.7克，硫胺素O.04毫克，核黄素0.05毫克，钙150毫克，钾160毫克，钠325毫克，镁124毫克，铁4.8毫克，锰0.44毫克，锌0.55毫克，铜0.12毫克，磷30毫克，硒15.54微克，尼克酸O.2毫克。

　　药用功效：清热解毒、化痰软坚、降压消肿。咳嗽有痰、大便秘结、白带过多、关节肿痛、风寒湿痹、高血压，溃疡病、无名肿毒、甲状腺肿大。

　　食用方法：新鲜海蜇有毒，必须用食盐、明矾腌制，浸渍去毒，滤去水分，方可食用。