基本每个妈妈都知道备孕前三个月以及孕早期要补充叶酸，可是目前市面上的同类产品非常多，是单纯补充叶酸呢?还是选择复合维生素比较好?有些妈妈觉得单纯饮食，肯定不全面，还是复合维生素营养更均衡一些;另外一部分妈妈则坚持药补不如食补，即使是保健品也尽量避免。而医生的建议也各有不同，那么孕期究竟要不要补充复合维生素呢?本期育儿真相为您揭秘。

　　　　孕吐没有你想象中可怕

　　　　在孕早期很多妈妈都会遭遇恶心、孕吐、食欲不振、嗜睡等问题，很多妈妈会担心吃不下东西会导致营养不足，影响宝宝发育。其实孕吐没有我们想象中那么可怕，因为在孕早期1-3个月的时候，宝宝长得不是特别快，而之前准妈妈体内的营

养储备是足够保证胎儿正常发育的。

　　　　不过要特别强调的一点是：怀孕前三个月要继续补充叶酸，以防止胎儿畸形。

　　　　Tips：如果怀孕前就有贫血、营养不良的状况，以及孕吐特别严重，不能吃饭甚至喝水，引起代谢紊乱的，要及时就医。

　　　　孕中晚期注意补铁

　　　　孕中晚期，胎宝宝生长特别快，在这段时间，准妈妈们一定要做到均衡饮食+适量运动。尤其要注意避免缺铁性贫血。有研究证明，妈妈体内缺铁，宝宝出生后就会贫血，并会影响到以后的智力和行为，导致孩子长得慢、瘦小、蔫，而且是不可逆的。最可怕的是贫血会代继相传，也就意味着会一代一代传下去。(准妈妈一旦发现贫血，仅仅食补或者补充复合维生素是不够的，一定要听从医生意见，按照治疗量去补充。)

　　　　十个孕妇十个缺钙?

　　　　有句话是“十个孕妇十个缺钙”，虽然夸张，但是胎宝宝从一颗受精卵发育成7斤左右的胎儿，期间所有的钙质都从准妈妈身上获得，如果没有足够的补充，很容易缺钙。如果准妈妈出现小腿抽筋、牙齿松动、关节或骨盆松动、妊娠期高血压综合征等，很大可能就是缺钙引起的。

　　　　中国营养学会推荐，孕妈妈每日摄入1000-1200mg钙为宜，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日摄入量仅为479mg左右，因此，孕妈妈每日应额外补充600mg钙左右为宜。补充钙的同时要补充维生素D，或者保证每天晒太阳半个小时左右。

　　　　什么情况下需要补充复合维生素?

　　　　如果准妈妈对事物比较挑剔，比如不能接受奶制品、粗粮、豆类、肉类或者蔬菜，造成了B族维生素缺乏，引起了口角炎、脚气、口疮等;或者维生素C缺乏，造成了牙龈出血。如果准妈妈出现了明显的维生素缺乏所引起的症状，这时候补充一些复合维生素就是非常有必要的。