编辑推荐：女人什么时候欲望最强烈？

　　经阴道生育后盆底肌肉被拉松，生过多胎的妇女更加如此，造成日后尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等问题，所以建议产后多做缩肛运动。

　　分娩时广泛的创伤会改变女性的阴道生理状况，导致阴道肌肉不能收缩，有些人还伴有尿失禁。有的妈妈阴道肌肉在分娩时严重撕裂，导致完全松弛。

　　阴道松弛不仅影响女性，还令配偶的性生活满意度下降，因为阴茎在阴道内抽动时受到阴道壁的摩擦力变小，可让部分男性不能维持勃起。有的女性在做爱时没有任何感觉，还问配偶：“插入没有?”这让男性十分扫兴，被认为是导致阳痿的原因之一。

　　勤练耻尾肌 阴道弹性可恢复

　　阴道松弛不一定要做手术，可以先做盆底肌肉收缩练习以改善阴道壁的紧张性。首先要练的就是盆腔中的耻尾肌。辨认这组肌肉的方法：坐在马桶上，两腿尽可能分开后排尿，然后下身用力终止尿流，在这种姿势下，只有耻尾肌能终止尿流。

　　练习收缩耻尾肌时要保持一段时间后放松。如果耻尾肌收缩良好，每天做25次，每次保持收缩3秒就够了;如果耻尾肌很紧，说明肌肉纤维化比较严重，每天就要做30次;如果阴道松弛得连口都是张开的，每天至少应做50次。