有一个短语“孩子睡的饱，身体长的好”，这句话非常有用。对于孩子来说，充足的睡眠非常重要。当孩子出生时，大部分时间都是在睡觉，用来长身体。每天醒着的时间只有短短几个小时，这是确保孩子健康成长的重要因素。
孩子的生长和发育是一个复杂的过程，但是简单来说，孩子的成长主要取决于一种叫生长激素的蛋白质激素。这对于成长中的孩子至关重要，而且是身体中各种化学反应的关键。有几个因素都会影响其产生，包括营养，压力和运动。对于幼儿来说，最重要的因素就是睡眠。因为生长激素强释放的时间一般是在深度睡眠开始后，持续的时间也不会很长。
如何让孩子睡的好呢？希望孩子睡个好觉。就必须建立规律的作息时间并严格执行。养成定时定点睡觉的习惯，帮助孩子在临睡前调整身体，让他在这个时候慢慢放松下来，可以给他洗澡，读一个睡前故事或唱歌。确认孩子的卧室是有助于睡眠的，房间应该光线昏暗且安静。需要注意避免在睡觉前和孩子一起玩游戏。
没有充足的睡眠会导致一些生长和发育问题，其中大部分会导致生长缓慢或身材矮小。生长激素分泌异常，也会影响运动技能的发展和白天的注意力，造成一些行为问题，使得孩子在学校表现不佳等，从而无法获得相应的成就感。
睡眠不足的孩子不仅看起来精神不好，而且还会表现出其他变化。在他们的身体，激素活动和数量会产生变化。激素可以控制和调节饥饿和食欲。有些孩子吃得太多，而且一般喜欢高热量的食物，这可能是因为他们睡眠不足。 睡眠不足还会影响身体对某些食物的代谢，激活胰岛素抵抗，并增加患2型糖尿病的风险。
因此，睡眠是一件好事，无论如何，尽量确保孩子有充足的睡眠。有种情况是，孩子被估计的睡眠时间总是短于所需的实际时间，因此有些孩子会看起来懒洋洋的，还会有些偏执，总是想要入睡或醒
来，此时就不要叫醒他啦。请记住，“孩子睡的饱，身体长的好”。
