太极拳是中老年人非常喜爱的运动。太极拳不仅能强身健体，还能提高睡眠质量。太极拳能增强肾脏储存，还可以保存精气，调节内分泌系统。因此，练习太极拳不仅可以改善阳痿、遗精、腰酸腿痛，还可以改善失眠、多梦等因体肾虚引起的症状，并能明显改善睡眠质量。
练习太极拳，或称“腹式呼吸”，增加胸廓容积，增加胸廓负压，降低上下腔静脉压力，并通过腹压的变化加速血液回流。由于腹压有规律的增减，内脏的活动得到加强，从而改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。
科学研究表明，

太极拳运动对全身骨骼肌的周期性的放松可以增强血液循环。更重要的是，由于肌肉运动，冠状动脉可以反射性地扩张，心肌毛细血管扩张，供氧充足，心肌营养得到加强，收缩功能得到改善。同时，保留在全身皮肤、肌肉和脏器中的毛细血管网可以扩张，导致血压下降，可以有效预防夜间心脑血管急症。
练习太极拳可以调节神经功能活动，使高度紧张的精神状态得以恢复，阴阳平衡。因此，通过练拳养心，它可以治疗神经衰弱，健忘症，失眠，精神不安等疾病。可见，睡前练太极拳不仅能有效改善睡眠，还能预防和治疗各种疾病，是中老年人保持健康的好方法。