给宝宝添加辅食必选的粗粮

　　荞麦

　　荞麦面面糊可以从宝宝9个月时开始添加，1岁以后的宝宝可以适当吃一些荞麦面条等食物。

　　小米

　　小米汤从宝宝6个月就可以吃了，但是小米粥等颗粒状的食物，要等宝宝能够咀嚼了再开始添加。

　　糯米

　　糯米不适合过早给宝宝添加，因为糯米不太容易消化。烂烂的糯米粥在宝宝1岁左右就可以吃了。

　　黑米

　　黑米粥从宝宝9个月开始可以适量添加。

　　高粱

　　高粱相对比较粗糙，去皮的高粱米粥可以在宝宝1岁以后给他们吃。

　　黄豆

　　妈妈可以把黄豆打成豆浆给9个月以上的宝宝喝，黄豆做成的豆腐泥也可以在这时候给宝宝吃。

　　红小豆

　　用红小豆做成细细的红豆沙，可以给8个月以上的宝宝吃。与谷类食物混合成豆饭或豆粥给1岁以上的宝宝食用。

　　燕麦

　　燕麦糊可以从宝宝9个月开始添加，燕麦粥可以从宝宝1岁开始以后开始添加。

　　小编总结：虽然粗粮营养很好，但是小编还是要提醒妈咪们一句：粗粮是不能取代细粮作为宝宝的主食。1岁以内的宝宝还是不建议多吃粗粮，更不能将粗粮取代细粮主食。参照国际粮农组织的标准，中国营养学会建议中国成年人每日膳食纤维摄入量约为30克，也就是饮食中以6分粗粮、4分细粮较为适宜。据此营养学家建议，宝宝每天饮食中摄入的粗粮总量不要超过当日主食总量的1/4就可以了。