精彩阅读：从头补到脚的十四种食物

　　水果中的纤维素、维生素、矿物质是妈妈和胎儿非常需要的。现特向孕妈妈推荐以下水果：

　　(1)柠檬

　　含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等;以及富含的维生素C能提高身体的免疫力，预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻;另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

　　(2)香蕉

　　富含的钾元素有助于消除水肿、稳定血压、保护肠道;香蕉中还含有一种特殊的氨基酸能帮助解除忧郁让人开心快乐起来;建议每天吃1~2根。

　　精彩阅读：不能空腹吃的十一种食物 揭秘韭菜的三十种神奇功效