研究表明，睡眠时间不当会导致肥胖和其他健康问题。所有的数据都表明睡眠时间太少或太多是不好的。
最新的调查结果显示，人们每晚睡眠少于6小时或多于9小时将对他们的健康产生不利影响，并且更有可能导致肥胖、吸烟和其他健康问题。
研究结果还显示，轻度睡眠和容易被噪音吵醒都与不良习惯有关，如吸烟、少锻炼或酗酒。
结果显示，在每天睡眠少于6小时的人群中，吸烟者所占比例最高，31%的受访者称自己是吸烟者。每天睡眠时间超过9小时的重度吸烟者比例为26%。睡眠时间为7至8小时的吸烟者比例最低，为

18%。
就肥胖而言，结果是相似的，即睡眠不足或过多也可能导致肥胖。33%每天睡眠不足6小时的人是肥胖的。26%每天睡眠9小时或以上的人肥胖；睡眠时间适中的人“最苗条”，肥胖率为22%。
就饮酒而言，睡眠最少的人恰恰是饮酒最多的人。然而，每天睡眠超过9小时的人和每天睡眠7或8小时的人之间酗酒者的比例没有明显的差别。
所以我们一定不要在克扣自己的睡眠时间，也不要天天躺在床上睡觉不活动。这样就会导致自己的生活紊乱，身体健康状况日益下降。