许多新妈妈，在生产之后会有腰酸背痛的症状，据调查，发生率高达30%~ 40%，是一种普遍的产后疾病。有些腰痛，会持续―个月左右的时间，随着产褥期的结束而结束，有些却会迟迟不消，为新妈妈的身体带来了诸多不适。

　　产后腰痛的原因有很多，新妈妈在孕期的时候，日益增大的子宫使得腰背 承受的太多的压力，再加上内分泌系统的改变，身体机制处于不停地变化之 中，骨盆韧带松弛，体力也在逐渐下降，腰痛感明显。

　　分娩之后，新妈妈的身体无法迅速恢复到从前的状态，尤其是骨盆肌肉和 韧带的松弛，无法在短时间内得到缓解，从而导致腰痛感继续存在。并且，子宫 也正处于恢复期，没有完全复位，而腹部的肌肉方从 ：彭胀”到 松弛”，也充满 了疲劳感，这些都加剧了腰酸背痛感。

　　产后的新妈妈，不能做太多的运动，无法通过运动来缓解身体的疲乏酸 痛，再加上经常保持同一姿势给宝宝喂奶，对腰痛也有―定 推波助澜的作 用。

　　―般情况下，新妈妈腰痛等身体的不适，随着身体的调养会慢慢地消失。 在这期间，新妈妈不要做忽然性弯腰等剧烈动作，可以进行―些力所能及的锻 炼，比如散步、简单的伸展体操等，还可以请新爸爸给白己做一个舒服的腰部 热敷和按摩，可以有效地缓解腰部的酸痛感。新妈妈要注意不要受寒，否则会 加重酸痛感，也不要长久地保持―个姿势不动――久站、久蹲等，不要过早地 穿高跟鞋行走，以免因为重心的改变而带给腰背更大的压力，甚至带来腰部肌 肉和韧带的损伤。

　　在饮食上，新妈妈要注意均衡营养，合理膳食;目垂眠的时候，可以采用左侧 卧位，同时双腿弯曲，给腰部充分的休息空间。在坐立的时候，新妈妈可以在背 后垫―个靠垫，给腰部一个贴身的保护，减轻―部分腰部压力。