只要你开始意识到这些对你生育能力的潜在威胁因素，就很容易避免它们。这里列举出了一些最需要避免的因素：

　　过胖或过瘦都可能会影响男性生育能力

　　一项针对1558名丹麦男性的调查发现，体重指数（BMI）过高或过低都会导致精子浓度和总量降低。

　　在准备怀孕期间注意饮食健康并保持体重指数适中（20-25）是个很好的方法。你可以参考我们的未准爸爸的健康饮食，也可以使用我们的体重指数计算器计算一下自己的体重指数。

　　压力可能会影响男性生育能力

　　压力似乎会影响一些男性的精子数量。举例来说，在2004年，丹麦的一项针对首次计划怀孕的男性的研究发现，虽然工作压力不会影响男性生育能力，但压力确实会对本身精子数量低的男性产生影响。

　　另外，从目前的研究情况看，压力确实会影响正在尝试试管婴儿的男性的精子质量。

　　如果你在准备怀孕期间有亲人去世，你可能会发现自己的生育能力也会受到影响。根据你自己的情况，尽量放松自己，也许就会有所改善。

　　癌症治疗和x射线可能会影响男性生育能力

　　化疗可能引起无精症（完全没有精子），这在大多数病例中都是永久性的。

　　在开始化疗前，如果有条件，所有育龄男性（包括青少年和还没有开始要孩子的年轻男性）都会被建议收集几个精液样本储存在精子银行。

　　对于x射线的长期影响我们知道的还很少，但1997年的一项研究发现未准爸爸长期暴露在x射线环境中与宝宝出生时体重下降及胎儿发育不良之间有关系。只是在得出任何确切的结论之前，还需要在这个领域做更多研究。

　　生殖器损伤可能会影响男性生育能力

　　生殖器损伤可能影响你产生精子或射精的能力。法国一项关于40名阴囊受伤的男性的调查报告说，这些男性生殖器受伤的原因包括：19例因交通事故，7例因工作事故，7例因运动意外，6例因斗殴引起，1例由争吵引起。

　　所以如果你希望确保睾丸正常工作的话，最保险的做法是：安全驾驶、工作时注意安全、远离斗殴、参加激烈运动前要三思。

　　如果你从事的确实是有身体接触的体育运动，记得穿上有保护性的防护服以防止生殖器的永久性损伤。

　　吸烟可能会影响男性生育能力

　　你需要再多一个戒烟的理由吗？那么考虑一下这个：2003年的调查报告证实，吸烟会损伤男性精子的数量和质量。

　　这可能会使你的另一半花更长时间才能怀孕，特别在你烟瘾重的情况下。另外，光是被动吸烟就已被证明会影响女性怀孕需要花的时间。现在就改掉这个习惯，以后会对你的家庭有所帮助。

　　被动吸烟对于你妻子和未出生的宝宝都很危险，如果你妻子也吸烟，那你的宝宝在孕期和出生后都有更高的健康风险。通过与另一半一起努力，你会更容易戒烟成功。

　　提前3个月时间为怀孕做准备

　　你的身体需要3个月的时间来完成精子生成的循环过程。你现在所做的很多生活方式改变都需要经过一段时间才会产生作用，进而提高精子质量。

　　所以，你最好用3个月的时间来改善自己的生活方式，无论行为还是饮食都要健康，尽可能争取让自己进入生育宝宝的最佳状态。