一个健康聪明的宝宝是多少家庭的期盼，那么？

　　改变不良的生活嗜好

　　在准备怀孕的前半年男性应该戒烟、戒酒，使自己的身体处于良好的状态，这样可以使精子活性更高，有利于受孕，而且精子质量会更好，是生一个健康聪明宝宝的首要因素哦年龄：女性的最佳生育年龄是24到29周岁，男性的最佳生育年龄是30到35周岁，这个时期男性的精子活力最高，有着强大的生命力，最适合生育，女的最晚不要超过30，男性不超过35周岁。

　　运动

　　在准备生育的前半年，男性除了要戒烟戒酒改变不良嗜好外，还要做一些体育运动劳逸结合，运动时间可以根据自己的身体状况适当的制定，一般每周三次以上是最好的，另外生活中要多见见阳光，多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　饮食

　　在饮食方面要做到不偏食，不挑食，保证营养的均衡，少吃肉类，过多的大鱼大肉容易诱发前列腺的疾病，要以谷物和蔬菜为主，良好的饮食习惯，保证身体的健康。

　　保持心情舒畅

　　不管是男性还是女性，都要保持良好的心态，争取做到心态平和，学会排解不良的情绪，不要有过多的心理负担。